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发布时间: 2025-06-24 09:00:24 来源:
很多患者都是奔着徐惠民博士来到医院的,每当他的门诊日,诊室门口排队候诊的患者比较多,他从不因为个人原因让患者久等。就这样,白天坐诊、手术、下基层,夜里临睡前再读书学习,每天时间安排都是满满的,他最大限度地“多诊断一个患者,多完成一台手术”,当天的事情不会拖到第二天......时间久了,徐惠民博士就自然养成了“跑着走”的习惯节奏。

   需要注意的是,科学健走对时间和速度都有要求。正常人每天健走10000步左右,步数分配大致为早上3000步、上午至下午3000步、晚上4000步,具体分配要以个人习惯和身体状况为准,其中3000步需要略微快速,达到微微出汗的效果即可。

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   及时补水。健走时,身体缺水会感觉疲劳,且血液浓度升高可能导致脑血管意外等严重后果。因此,健走前,可先喝1至2杯水(50至100毫升);健走过程中或刚走完时,若感觉口渴可补充1至2口水,要小口慢咽,防止因喘息出现呛咳。还可根据身体和疾病情况,选择补充饮用水或运动饮料。

 
【编辑:张楷欣】
 

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